⁞ O programe

Zapájaš do svojho tréningu panvové dno? A čo palce na nohách? Jazyk? Lebku?

Nepýtam sa, či ich cvičíš. Pýtam sa, či vieš, že sú tam — či ich cítiš ako živú súčasť pohybu, ktorý práve robíš. Pretože ak tieto miesta do tréningu nezapájaš, pravdepodovne nepracuješ s hlbokými vrstvami svojho tela. A ak nepracuješ s hlbokými vrstvami, sila, ktorú práve vydávaš, nie je tou najväčšou silou, akú v sebe v skutočnosti máš. Je to len jej zlomok — ten, ktorý sa deje na povrchu, bez toho, aby sa telo muselo prebudiť ako celok.

Panvové dno, palce na nohách, jazyk, lebka a ďalšie časti - na prvý pohľad možno nesúvisiace miesta o ktorých bežný tréner nehovorí. V skutočnosti sú prepojené jednou fasciálnou líniou, jedným reťazcom napätia a opory, ktorý prechádza celým telom od zeme až po korunu hlavy. Keď tento reťazec nezapájame, telo si silu požičiava odinakiaľ — z povrchových svalov, z preťaženia krížov, z drieku, ktorý to musí "vydržať". 

Tento tréning nie je o bezhlavom dvíhaní váh, rýchlom tempe ani tvorbe objemných svalov. Je to pomalá, hlboká a vedomá prax s vlastnou váhou, prinášajúca nielen estetiku, ale aj pružnosť a skutočnú vnútornú silu.

Ako hovorí cesta Tao — kam prúdi pozornosť, tam prúdi energia. V tomto programe smerujeme pozornosť z povrchu do hĺbky. Spájame princípy pilatesu, zdravotného cvičenia a vedomého pohybu. Učíme sa hýbať tak, aby sme telo nespaľovali a nevyčerpávali, ale spájali a posilňovali. Namiesto povrchového svalového objemu budujeme pevný hlboký stabilizačný systém (HSS), pružné šľachy a zdravé kĺby.

Je to tréning, po ktorom neodchádzaš zničená, ale zakorenená, plná energie a vnímajúca svoje telo ako oporu.

⁞ S čím pracujeme

• Prácu s vlastnou váhou — jemné, presné a kontrolované pohyby, ktoré rešpektujú biológiu a anatómiu ženského tela.

• Hlboký stabilizačný systém (HSS) a panvové dno  — aktiváciu vnútrobrušného tlaku, bránice a panvového dna ako pevného základu pre každý pohyb

• Šľachovosvalový systém — budovanie pružnej, húževnatej a funkcnej sily namiesto pevného, skráteného svalstva.

• Princíp zameranej pozornosti — vedomé smerovanie mysle do konkrétneho svalu či kĺbu, čím výrazne zvyšujeme účinnosť každého opakovania.

• Dych ako motor pohybu — prepojenie dychu s výdržou a stabilizáciou, ktoré upokojuje nervový systém aj počas záťaže.

• Statickú i dynamickú výdrž — prácu v pozíciách (výdrže), ktoré budujú mentálnu odolnosť a hlboké svalové vlákna.

• Správnu postúru a držanie tela — uvoľnenie preťažených kompenzačných svalov a prebudenie tých, ktoré spali.

  S každým klientom či klientkou sa učíme nielen posilňovať, a hľadať fyický i energetický stred - ale aj rozvoľnovať siete tela, v ktorých je uložené napatie, trauma či iné energoinformačné bloky. 

⁞ Pre koho je program vhodný

• pre ženy, ktoré chcú byť silné, spevnené a fit, no klasické fitko či agresívne HIIT tréningy im nevyhovujú

• pre ženy, ktoré hľadajú cvičenie v štýle pilatesu, obohatené o hĺbku, funkčnosť a prácu s mysľou

• pre ženy s bolesťami chrbtice, krížov či kĺbov, ktoré potrebujú bezpečne posilniť svoj stred (core)

• pre ženy žijúce v hlave a strese, ktoré sa potrebujú cez vedomé sústredenie vrátiť späť do tela

• pre ženy po pôrode alebo v prechodných obdobiach, ktoré potrebujú obnoviť stabilitu a dôveru vo vlastné telo

• pre každú ženu, ktorá nechce budovať "svaly zvonka", ale túži po silnom, pružnom a elegantnom tele zvnútra, ktoré je juici a sexi aj navonok...

  A čo pre mužov? :) Ak si muž a zaujíma ťa to, dohodnime si prvé stretnutie a ak ti môj prístup bude vyhovovať, môžeme to spolu skúsiť... 

⁞ Ako to prebieha

Cvičíme v pomalom, plynulom tempe s dôrazom na detail, precíznosť a dych. Neporovnávame sa a neusilujeme o počty opakovaní — kvalita pohybu má vždy prednosť pred kvantitou. Učíme sa vnímať mikro-posuny v tele a budovať prax, ktorú dokážeš bezpečne využívať po celý život.