⁞ O programe

Škola panvového dna (Metóda 3×3) je jemný, no hlboký sprievodca na ceste ku kráse a zdraviu ženského tela. Panvové dno tu nevnímame len ako obyčajný sval na posilňovanie, ale ako lono, stred ženskej vitality, emócií a tvorivej sily.

V programe spájam poznatky modernej fyzioterapie s múdrosťou tela a psychosomatikou. Učíme sa vnímať panvové dno v celom jeho príbehu — nie cez dril a poučky, ale cez počúvanie, uvoľnenie a vedomý pohyb. Prepájame fyzické telo (svaly, dych a držanie tela), emocionálnu rovinu (uvoľnenie starých napätí a uloženej pamäte tela) a energetickú stránku (prúdenie životnej sily). Je to cesta, na ktorej sa učíme opäť obývať svoje telo s láskou, úctou a istotou.

Počas dvojmesačného kurzu sa naučíme panvové dno nielen objaviť a cítiť, ale aj vedome a správne posilňovať a uvoľňovaˇť. 

⁞ S čím pracujeme

• Metódu 3×3 — prácu v troch prepojených rovinách (fyzickej, emočnej a energetickej) a v troch poschodiach ženského tela (chodidlá, panva, sánka/krk).

• Fyzické telo a HSS — oporu a stabilitu, jemné zdravotné cvičenie, vedomé uvoľnenie aj živú aktiváciu svalov panvového dna.

• Chodidlá a uzemnenie — dotyk so zemou, prirodzenú oporu a schopnosť stáť pevne a s ľahkosťou vo vlastnom živote.

• Krk, sánku jazyk a oči — uvoľnenie napätia v hlave, tvári a hrdle či očiach, ktoré zrkadlia stav našej panvy a našu schopnosť vyjadriť sa.

• Mikrokozmický orbit a prácu s energiou — vedomé krúženie a vedenie životnej energie v tele pre regeneráciu, výživu orgánov a celkovú rovnováhu.

• Lebečnú a sakrálnu pumpu — jemnú prácu s prúdením tekutín a energie medzi krížovou kosťou a lebkou pre hlboké uvoľnenie nervového systému a harmonizáciu chrbtice.

• Bioenergetické cvičenia — dynamickejšie i jemné cvičenia na rozprúdenie zablokovanej energie, uvoľnenie chronického stresu a prebudenie živej citlivosti v tele.

• Psychosomatiku a emócie — bezpečné rozpúšťanie napätia a obranných štítov (tzv. panvového panciera), ktoré si v sebe nesieme.

• Dych a prirodzenú reguláciu — dych ako mäkký most medzi mysľou a telom, ktorý upokojuje nervový systém a otvára priestor pre regeneráciu.

• Ženskú vitalitu a energiu — prebudenie spavého potenciálu v panve, prácu s cyklickosťou, zmyselnosťou a vnútorným pokojom.

• Praktickú jemnosť do života — dotyky, pohyby a návyky, ktoré si ľahko odnesieš do každodenného dňa bez toho, aby to bola "ďalšia povinnosť".

⁞ Pre koho je program vhodný

• pre ženy, ktoré cítia odpojenie od svojho lona, panvy alebo ženskosti a chcú sa ku svojmu telu vrátiť s láskavosťou

• pre ženy s funkčnými výzvami (únik moču, pokles orgánov, bolestivá menštruácia, napätie či oslabenie v oblasti panvy)

• pre ženy s chronickými bolesťami v krížoch, bedrách či krčnej chrbtici, ktoré hľadajú hlbšiu príčinu napätia

• pre ženy po pôrode, v príprave na materstvo alebo v období menopauzy, ktoré chcú podporiť svoje ženské zdravie v kľúčových prechodoch

• pre ženy žijúce v dlhodobom tlaku a výkone, ktoré sa potrebujú spomaliť, zjemniť a oprieť sa o svoj vlastný stred

• pre sprievodkyne a odborníčky, ktoré chcú svoju prácu obohatiť o celistvý ženský prístup

• pre každú ženu, ktorá túži precítiť svoju hĺbku, vyživenie a vnútornú slobodu

⁞ Ako to prebieha

Stretávať sa budeme v bezpečnom, prijímajúcom priestore v skupinke max 15 žien, v priestore fitess centra FITROCK v Stupave, kde sa bude teória prirodzene prelínať so zážitkom, pohybom a dychom. Neporovnávame sa, nesúťažíme. Učíme sa cez sebaskúsenosť a jemnú prax tak, aby si každá žena odniesla svoj vlastný, trvalý návyk.